Strength
NW104 Pullup

Pull up

Le Pull Up combine l’entraînement de la force de plusieurs groupes de muscles dans votre bras, épaules, dos et tronc.

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Exercice 1
Tenir la barre du haut avec une large prise, paumes des mains en avant. Tirer vous vers le haut puis descendre.

Exercice 2
Tenir la barre du haut avec une prise étroite, paumes des mains en arrière. Tirer vous vers le haut puis descendre.

Exercice 3
Tenir la barre du haut et laisser suspendre votre corps détendu et lourd.

Exercice 4
S’appuyer contre le Pull Up, tenir la barre derrière vous, lever vos jambes étendues et baisser.

Exercice 5
S’appuyer contre le Pull Up, tenir la barre derrière vous, lever vos genoux vers votre menton et baisser.

Exercice 6
Placer votre bras sur le Pull Up et faire des tractions de poitrine.

Pull up